今週のGV『疲れたときのリフレッシュ方法』

1. しっかり睡眠をとる
疲れたときは寝るのが 1 番です。疲れた頭も体も休めて回復するまで待ちましょう。
つい最近長文で読んだ文章で
“Insufficient sleep not only makes students feel tired during the day, but it also leads to poor
school performance. They also get easily stressed and anxious.”
(睡眠不足は、生徒たちが日中疲れを感じさせるだけでなく、学力にも支障をきたす。彼ら
はまたストレスや心配をすぐ感じてしまう。) と書いていました。
頭脳にも心にも栄養を与えるためにしっかり眠りましょう。

2. おいしいご飯やスイーツを食べる
疲れたときはおいしいものや、自分の好きなものを食べることが私のおススメ方法です。
いつも頑張っている自分へのご褒美として、お気に入りのスイーツやリラックス出来るテ
ィーを食べてリフレッシュしてみてください。栄養のあるご飯も忘れずに!

3. 運動をする
毎日何時間も座りっぱなしで、同じ姿勢で机に向かっていると疲れてしまいます。適度にス
トレッチをしたり、軽い運動をすると心身ともに気分を変えることが出来ます。

4. 本や映画をみる、音楽を聴く
勉強で疲れたら、好きな本や映画、音楽でいつもとは違う世界で休みましょう。
モチベーションを高め、自分も明日から頑張ろう!と思うことが出来る内容を選ぶことが
ポイントです。
実はいま、GV 映画祭を企画中です。勉強の合間に映画を通して元気をもらいましょう。

5. 自分を積極的に褒めてあげる
最も難しいことですが、とても大切なことです。自分の頑張りは、自分が 1 番知っているは
ずです。毎日勉強していると、自分の成長になかなか気づきにくいものですが、自分が認め
ることで達成感やモチベーションを得ることが出来ます。自分を褒めるときは、他人と比べ
るのではなく、過去の自分と比べましょう。